Mentalizado para ponerme fuerte

Ayer comí:

• zumo de naranja
• 5 mandarinas
• 3 persimones
• 8 plátanos + 7 dátiles medjoul
• 7 dátiles medjoul
• un paquete (175gr) de frutos secos sin sal

Ejercicio: Andar (1h)


Segun parece no me queda otra: si quiero ganar masa muscular, tengo que engordar y comer más, para luego "definir" y eliminar la grasa sobrante. Cuesta aceptarlo. No hace tanto que solo pensaba en perder y perder mas peso. Da un poco de vértigo.

Los ejercicios de fuerza deberían sobrepasar los propios límites (casi) en cada entrenamiento, y dejar luego los días necesarios para el descanso (y el crecimiento) muscular y general. Debo olvidarme de las tiradas largas (si acaso, una a la semana) y concentrarme en ejercicios de potencia (tipo Tábata o el 100-up 4 veces por semana).

Y comer. Comer para ser "grande".  En mi caso, sin huevos, leche ni carne o pescado, significa comer mucho, frecuentemente.

Y dormir. 8 horas diarias. ¿será posible?