El gran banquete

Ayer comí:

• 2L batido soja con 4 dátiles (ejercicio)
• pan tostado integral (300gr) con aceite y seitan (150gr)
• 3 persimones
• 300gr arroz integral y 150gr de seitan con salsa de soja
• paquete de galletas integrales con taza de menta poleo
• revuelto de verduras con harina de garbanzos
• 100gr frutos secos variados

Ejercicio:

• sentadillas: 3x20
• fondos en suelo: 1x15 + 1x11 (con rodillas)
• lumbares: 3x12
• dominadas: 1x60 (parque)
• abdominales: 3x25
• 100-up: 6x100 (155-180 bpm)

Cerca de 5000 calorías. Comí todo lo que me apeteció, pero tuve problemas digestivos, sobre todo con los 2L de batido de soja (que no pienso repetir). Tengo que encontrar otra manera de consumir proteínas durante los ejercicios de fuerza. Por otro lado, no tuve la sensación de conseguir esforzarme al máximo.

Esta mañana he ido a la carrera Alcalá Panadera y he logrado terminarla. Mañana os contaré mas detalles.