ecao : corre

Ejercicio 100-up

Por Victor M. Varela


En un artículo de Chris McDougall, el autor de "Born to Run", se habla de esta técnica. Su autor, W.G.George la inventó cuando tenía 16 años, entrenando solo a la hora de comer (y solamente este ejercicio). Dos años después era el corredor inglés amateur mas rápido en la distancia de la milla. Cinco años mas tarde, batió todos los records entre la "media milla" y las 10 millas.

El ejercicio es sencillo de explicar (no de hacer): dar 100 zancadas lo mas rápido posible sin moverse del sitio y subiendo las rodillas hasta la altura de la cadera. Existen dos niveles, uno inicial, que se debe dominar antes de pasar al segundo, y que consiste en alternar la subida de la rodilla izquierda y derecha con una pausa en medio y el segundo, en el que esta pausa desaparece y el equilibrio se convierte en el factor mas importante.

Ver sitio: http://hundredup.com/

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