ecao : corre

Transicion

Por Victor M. Varela


Ya hasta saco la basura descalzo... ;-)

He leído un artículo en shodless.com que traduzco (libremente) a continuación.

Hay dos maneras básicas de empezar a correr descalzo (para alguien que ya corre calzado):

1. Método transferencia: Manteniendo fija tu distancia semanal, lenta y gradualmente corre cada vez menos distancia calzado y más descalzo.

2. Del tirón: No vuelvas a usar las zapatillas de correr. Poco a poco aumenta los kilómetros que corres, ya descalzo.

Aunque tu meta final sea correr con zapatillas minimalistas, lo más prudente sigue siendo empezar corriendo descalzo hasta que tu cuerpo se adapte completamente. Así todo el proceso será más rápido gracias a una retroalimentación más rica.

Método Transferencia
Este es el mejor método para corredores que aterrizan con la parte media del pie.

Los "talonadores" que intenten este método se encontrarán en una situación incómoda. Cuando corran descalzos se verán "forzados" a cambiar de postura apoyando la parte media del pie. Al calzarse las zapatillas, probablemente empiecen apoyando la parte media del pie, pero volverán a talonar en cuanto pierdan la concentración o se cansen.

Es imposible sentirse cómodo alternando dos posturas diferentes de carrera - lo que aumenta el riesgo de lesión.

Los que ya apoyan la parte media del pie tambien necesitarán adaptarse, pero los cambios serán menos y mas sencillos.

Metodo del Tirón
Es el mejor método para corredores que talonan, o que se estan recuperando de una lesión. Dado que este tipo de corredor necesita un cambio radical de su postura, no deberían permitirse volver a los viejos hábitos.

Insistimos: es muy dificil forzar al cuerpo a correr en dos posturas distintas; se convierte en una lucha entre lo que queremos y lo que el cuerpo ya conoce. Haciéndolo "del tirón" podemos enfocarnos completamente en los cambios de postura que queremos conseguir (forzando al cuerpo) sin enviar señales erroneas que nos devuelvan a la postura anterior y a talonar, que es lo que el cuerpo ya conoce.

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