Principios de la tecnica POSE
- Eleva el tobillo recto bajo la cadera con los biceps femorales
- Reduce el tiempo de apoyo al máximo
- Apoyar siempre sobre la parte media del pie
- Evitar tocar el suelo con los talones
- Evitar desplazar el peso sobre los dedos: elevar el tobillo cuando el peso se encuentre en la parte media del pie
- Mantener fijo el ángulo del tobillo
- Mantener siempre las rodillas flexionadas
- Mantener los pies detrás de la línea vertical de las rodillas
- Longitud de zancada corta
- Mantener las rodillas y los muslos bajos, juntos y relajados
- Concentrarse en la tracción del pie sobre el suelo, no en la caida
- No aterrizar sobre los dedos
- Dejar caer las piernas por su propio peso (gravedad), sin utilizar el músculo
- Mantener alineados hombros, caderas y tobillos
- El movimiento de los brazos es un balanceo, no procucen fuerza
7 comentarios:
Resulta más difícil de lo que parece, o quizá sí lo parece :S
Estimado Sam,solo me ha quedado de todo eso que hay que apoyar la parte media del pie y no tocar con el talon,en fin lo intentaremos pero esto creo que ya es de autenticos profesionales.....gracias de todas formas por el tip.
Un abrazo.
Qué complicado parece. Tras leerlo veo que fallo en varios puntos...
Más vale una imagen que mil palabras, de todas formas esta técnica solo es efectiva a menos de 4'/km, sino forzarías mucho la zancada corta. A no ser que seas muy bajito.
http://www.youtube.com/watch?v=5x6V48IIQRQ
Un saludo
la teoria parece mas que interesante. el diagrama, clarito.
pero a ver quien es el artista que logra mecanizar el gesto para que le salga solo y fluido, como a los amigos keniatas o los míticos tarahumaras :-)
Ecao, gracias por tus consejos, siempre son bienvenidos. Del Chi si había escuchado algo pero de este método no, intentaré hacer algo.
Saludos
Uf, que difícil.
Si pienso en todo eso me caigo seguro.
Muy bueno, un salugo.
Guillermo
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