ecao : corre

Nuevo plan de entrenamiento

Por Victor M. Varela

Vamos a cambiar un poco la rutina de entrenamientos. Tropecé en una web con un plan de 12 semanas para bajar de 1:30 en Media Maratón. Lo he adaptado a mi circuito de entrenamiento (4.43 Km de subidas y bajadas continuas) y ¡ya lo tengo!.





Los cambios son muchos, empezando por hacer Fartlek (hoy ha sido el primero y me ha gustado la experiencia). Dentro de dos semanas empezaré las series. Para realizarlas utilizaré las pistas de la Univ. Pablo de Olavide, que están muy cerca de casa. También será mi estreno en pista.





Sin embargo, el cambio más grande será el kilometraje. Hasta ahora estaba rodando muy rápido pero pocos kilómetros. Con este plan voy a rodar mas despacio (excepto martes y sábados) pero más tiempo.

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